Soal
soal latihan atletik lari gawang
1.
Lari gawang adalah nomor
lintasan atletik yang berupa gerakan lari cepat sambil
a.
melompati
gawang
b.
melompati
kolam
c.
melompati
lintasan
d.
melompati
palang sejajar
e.
melompati
palang tunggal
2.
Nomor lari gawang
terdiri atas lari gawang
a.
110 meter putra, lari gawang 110 meter putri, dan 400 meter putra dan
putri
b.
100 meter putra, lari gawang 100 meter putri, dan 400 meter putra dan
putri
c.
110 meter putra, lari gawang 100 meter putri, dan 400 meter putra dan
putri
d.
100 meter putra, lari gawang 110 meter putri, dan 400 meter putra dan
putri
e.
110 meter putra, lari gawang 110 meter putri, dan 410 meter putra dan
putri
3.
Pelaksanaan perlombaan lari gawang harus mengikuti
peraturan yang telah ditentukan oleh PASI, berikut adalah salah satu peraturan
lari gawang
a.
Semua perlombaan lari
gawang, yang dimulai dari garis start hingga melewati garis finis, boleh dilakukan di luar jalurnnya
b.
Semua perlombaan lari
gawang, yang dimulai dari garis start hingga melewati garis finis, harus
dilakukan pada jalurnya masing-masing yang sudah ditentukan.
c.
Semua perlombaan lari
gawang, yang dimulai dari garis start hingga melewati garis finis, harus
dilakukan pada jalurnya masing-masing yang tidak ditentukan
d.
Semua perlombaan lari
gawang, yang dimulai dari garis hingga melewati garis finis, harus dilakukan
pada jalur yang sudah ditentukan.
e.
Semua perlombaan
atletik, yang dimulai dari garis lompat hingga melewati garis finis, harus
dilakukan pada jalurnya masing-masing yang sudah ditentukan.
4. Seorang peserta lomba lari gawang akan
dinyatakan diskualifikasi jika: kecuali
a. peserta menarik kakinya di luar bidang
horizontal atas gawang pada saat melampauinya,
b. peserta melompati gawang yang tidak berada
di lintasannya,
c. peserta dengan sengaja menjatuhkan gawang
dengan menggunakan tangan atau kaki.
d. Peserta melompati gawang jalur peserta lain
e. Menjatuhkan gawang
5. Jumlah gawang yang dilewati peserta dalam
perlombaan lari gawang adalah
a. 8 buah
b. 9 buah
c. 10 buah
d. 11 buah
e. 15 buah
6.
Untuk
nomor perlombaan lari gawang 100 m : tinggi gawang, jarak garis star ge gawang
pertama, jarak antar gawang, dan jarak gawang terakhir ke garis finish
a.
0.850
m, 13.00 m, 850 m, 10.50 m
b.
0.840
m, 13.00 m, 850 m, 10.50 m
c.
0.840
m, 13.00 m, 850 m, 11.50 m
d.
0.840
m, 14.00 m, 850 m, 10.50 m
e.
0.840
m, 13.00 m, 850 m, 9.50 m
7.
Perhatikan
uraian di bawah ini
1) Setelah start dan mendekati gawang,
kemudian bertolak dengan mengangkat pinggang tinggi dan cukup jauh dari gawang
yang akan dilalui.
2) Lutut diangkat tinggi, mengangkat paha kaki
yang memimpin di atas garis horizontal, menendangkan tumit ke depan untuk
meluruskan kaki, serta meluruskan lutut melintasi gawang.
3) Lutut kaki tetap diangkat tinggi selama berlari
a. Fase start menuju
gawang pertama
b. Fase melewati gawang
c. Fase pendaratan
d. Fase diantara gawang
e. Fase diatas gawang
8. Perhatikan teknik di bawah ini
1) Diawali dengan gerakan kaki cepat dan
mengangkat lutut saat mendekati gawang.
2) Semakin cepat mendekati gawang, semakin
jauh lompatan harus dimulai. Saat melompat, tangan dan kaki digerakkan dengan
keras.
3) Ketika berada di atas gawang, lintasan
gerak tubuh dibuat serendah mungkin dan posisi badan agak condong ke depan dan
lutut sedikit ditekuk.
4) Lengan berfungsi membantu keseimbangan
ketika berada di atas gawang. Tujuannya agar tubuh cepat kembali ke posisi gerak
dorong ke depan.
5) Menarik ke depan, kaki yang digunakan untuk
menolak. Caranya dengan memutar kaki tersebut ke samping, dalam posisi diangkat
tinggi.
6) Setelah kaki yang memimpin melangkahi
gawang, dalam posisi tetap lurus, maka segera diturunkan, dan disusul oleh kaki
yang mengikuti.
a. Fase start menuju
gawang pertama
b. Fase melewati gawang
c. Fase pendaratan
d. Fase diantara gawang
e. Fase diatas gawang
9.
Perhatikan
langkah di bawah ini
1) Posisi kaki lurus ketika menyentuh track
2) Kaki yang mengikuti (kaki belakang) tetap
diangkat tinggi. Tujuannya agar dapat bergerak bebas menjangkau ke depan untuk
membuat langkah panjang. Pada posisi ini lutut kaki belakang ditekuk.
3) Posisi badan dicondongkan ke depan.
a. Fase start menuju
gawang pertama
b. Fase melewati gawang
c. Fase pendaratan
d. Fase diantara gawang
e. Fase diatas gawang
10. Fase ini dimulai setelah kaki yang memimpin
(kaki depan) berhasil melewati gawang terakhir dan mendarat. Langkah
selanjutnya dijelaskan berikut ini.
1) Mencondongkan badan ke depan. Bersamaan
dengan itu, melangkahkan kaki yang mengikuti (kaki belakang) ke depan.
2) Membusungkan dada dan berlari secepatnya
menuju garis finis.
a. Fase start menuju
gawang pertama
b. Fase melewati gawang
c. Fase akhir
d. Fase diantara gawang
e. Fase diatas gawang
Soal
soal uraian
1.
Bagaimana
teknik lari diantara gawang uraikan
...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.
Bagaimana
teknik dasar lari gawang 400m
......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
3.
Berikut ini 3 hal yang
harus diperhatikan dalam menentukan posisi kaki yang memimpin untuk melompati
gawang di tikungan
...............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................
4.
Tonton
di youtube perlombaan lari gawang pada kejuaraan atletik di olimpiade
Nama Atlit :
.................................................... Asal negara :
..........................................
Jalannya lomba :
..............................................................................................................
............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
0 komentar:
Posting Komentar